Пост канала
В отпуске в Зеленоградске пристрастился к долгим прогулкам. Там в среднем проходил в день по 18 км (вдоль моря это как-то незаметно проходит). Вернулся в Москву и пробую здесь не потерять этот ценный навык.🐰 Главный профит длительных прогулок – ощутимое улучшение психологического состояния. Гарантированно за 2 часа кортизол сильно вниз, эндорфины заметно вверх.😊 Посмотрел, что там наука на это счет говорит. Наука подтверждает: во время ходьбы активизируется так называемая Default Mode Network, то есть система работы мозга по умолчанию. Если кратко, то это такой автоматический режим, когда мозг перестает на чем-то фокусироваться, гонять какие-то мысли, а находится в таком состоянии «творческого блуждания». В это время переваривается, структурируется ранее полученная информация, и вообще это отличное время для творчества (мне обычно разные мелодии приходят как раз во время прогулки, поэтому я еще насвистываю).🎸 А еще я заметил, что уже через 15 минут сахар начинает плавно снижаться, и вряд ли это влияние нагрузки, скорее просто уровень адреналина/кортизола выравнивается. В общем ходьба - дико полезный процесс. Особенно на природе. Не сочтите за рекламу.🐥
Открыть в MAX- Просмотры
- 351
- ER
- 8,3%
- Реакции
- 29