Пост канала
- фото
Сегодня приснился сон, что я похудела. Неправильно, постройнела. Лишний вес никак не уходит,хотя ем мало, двигаюсь ещё меньше 🤪. И тут мне такая табличка попалась.стала изучать. И это не шутка - это официальные таблицы Сладкое ограничиваешь, а вес стоит, после обеда клонит в сон, через час снова хочется есть. Дело в том, что сахар в крови поднимает не только сладкое. У каждого продукта есть «гликемический индекс» - скорость, с которой он превращается в сахар. И тут сюрпризы. Сахар взят за точку отсчёта - его индекс 65. 📈 СИЛЬНЕЕ САХАРА : (гликемический индекс)👇🏽 Картофельное пюре - 90. Кукурузные хлопья «на завтрак» - 81. Арбуз - 76. Белый хлеб - 75. Белый рис - 73. Всё это разгоняет сахар в 🩸 быстрее ложки рафинада. Вот почему «я же не ем сладкого» не всегда работает. 📈 НЕОЖИДАННО НИЗКИЕ: Тёмный шоколад - всего 25. Ниже арбуза в 3 раза! Перловка - 28, чечевица - 30, творог - 30, яблоко - 36. Меняем рацион, значит
Открыть в MAX- Просмотры
- 105
- ER
- —
- Реакции
- —