Пост канала
- ссылка
Пять вещей, которые помогут выспаться 🛏 Качество сна зависит не только от того, сколько часов мы проводим в кровати. Не менее важно, темно ли в спальне, тихо ли вокруг, хватает ли свежего воздуха и удобно ли нам лежать. Перед сном проветрите комнату, отложите гаджеты, приглушите свет и постарайтесь каждый вечер повторять один и тот же спокойный ритуал. Так организму будет проще переключиться с дневного ритма на отдых. А создать по-настоящему комфортную атмосферу помогут несколько полезных вещей. 🔸 Шторы блэкаут — https://ozon.ru/t/wE06As5 Свет фонарей, вывесок и ранний рассвет могут мешать отдыху. Плотные шторы максимально затемняют комнату и помогают сохранять привычный режим сна в любое время года. Особенно полезны они в спальнях с окнами на восток. 🔸 Анатомическая подушка — https://ozon.ru/t/j7N4j8R Поддерживает голову и шейный отдел в естественном положении, помогая комфортнее устроиться. Выбирать её стоит с учётом любимой позы для сна и жёсткости матраса. 🔸 Утяжелённое одеяло — https://ozon.ru/t/5DCXtND Равномерное давление такого одеяла помогает расслабиться и создаёт ощущение безопасности. Главное, чтобы одеяло не сковывало движения. Обычно рекомендуют модели весом около 7–10% от массы тела. 🔸 Увлажнитель воздуха — https://ozon.ru/t/EIZlctG Сухой воздух вызывает першение в горле и заложенность носа. Увлажнитель делает микроклимат комфортнее, особенно в отопительный сезон. Для спальни подойдёт тихая модель с ночным режимом и измерителем влажности. 🔸 Световой будильник — https://ozon.ru/t/cFJ7FYl Вечером такой будильник может работать как мягкий ночник, а утром — помогает проснуться без резких звуков. Особенно эффективен он зимой, когда вставать приходится ещё до восхода солнца.
Открыть в MAX- Просмотры
- 265
- ER
- 2,3%
- Реакции
- 6