Пост канала
- фото
Как перехитрить осеннюю хандру: 7 советов для тех, кому 50+ Солнце садится всё раньше, и по утрам вставать всё тяжелее. Знакомо? Осенняя хандра — частый гость, но в нашем возрасте мы точно знаем: поддаваться ей нельзя. Это не грусть, а просто реакция организма на нехватку света. Вот 7 рабочих способов вернуть бодрость без таблеток: Свет — в приоритет. Выходите на улицу до 12:00 хотя бы на 20 минут. Дома держите шторы открытыми. Свет нужен мозгу как топливо. «Солнечная» тарелка. Тыква, морковь, гречка, горький шоколад. Сложные углеводы и яркие овощи дают ровную энергию и греют изнутри. Правило капусты. Мерзнешь — злишься. Термобелье, шерстяной свитер и теплый шарф — это ваш базовый комфорт, а не прихоть. Танцы на кухне. 10 минут под музыку вашей молодости разгоняют кровь лучше долгой прогулки. Кровь должна двигаться, чтобы не пускать мрачные мысли. План на радость. Купите билеты в театр на ноябрь или договоритесь с друзьями о встрече. Нам жизненно необходимо чего-то ждать. Режим «хюгге». Вечером — только торшеры и свечи (яблоко, корица). Достаньте любимый плед. Дом должен обнимать. Разрешите себе паузу. Не требуйте от себя летних рекордов. Осень — время замедлиться, перечитать любимые книги и выспаться. Осень — это не пауза. Это время пить чай у окна и наслаждаться заслуженным спокойствием. #СержКузнецов #50плюс_твоё_время #осенняяхандра #настроение50плюс #здоровье50плюс #уютосенью #активноедолголетие #советыпсихолога #питаниеосенью #прогулкиназаконе
Открыть в MAX- Просмотры
- 9
- ER
- 22,2%
- Реакции
- 2