Пост канала
- фото
🥣 Шоколадный завтрак для стройной фигуры, который полюбится вам с первого укуса 🍫🥜 Если хочется сладкого, сытного и при этом полезного — этот рецепт вам подойдёт! В результате получается мягкая шоколадная овсянка с воздушной йогуртовой шапочкой, бананом и хрустящими орешками. Прекрасный вариант для вкусного начала дня! 📝 Ингредиенты Основа: Овсяные хлопья — 40 г Молоко 2,5% — 40 мл Семена чиа — ½ ч. л. Корица — 1 ч. л. Какао — 5 г Банан — 55 г Грецкие орехи — 9 г Топпинг: Греческий йогурт 2% — 65 г Банан — 25 г Тёмный шоколад без сахара (70%) — 25 г Хрустящая арахисовая паста — 1 ч. л. Измельчённый грецкий орех — 2 г 👩🍳 Приготовление: Соедините овсяные хлопья, молоко, семена чиа, какао, корицу и размятый банан. Оставьте на 10–15 минут набухать либо прогрейте в микроволновке или на плите до мягкости. Переложите овсяную основу в чашку или тарелку. Сверху выложите греческий йогурт. Украсьте ломтиками банана, кусочками шоколада, ложечкой арахисовой пасты и дроблёными грецкими орехами. В итоге получается очень вкусный, питательный и полезный завтрак, который надолго утолит голод. ❤ 📊 Пищевая ценность на 100 г: 🔥 159 ккал 💪 Белки — 5,5 г 🥑 Жиры — 6,6 г 🌾 Углеводы — 20,6 г Сохраните рецепт и балуйте себя вкусным завтраком без угрызений совести! 😍
Открыть в MAX- Просмотры
- 103
- ER
- —
- Реакции
- —