Пост канала
Добрый день 🌞 Не важно во сколько у вас прием пищи в 6 вечера или в 11, важна общая калорийность за день, если вы соблюдаете дефицит, то вы 100% будете худеть. Это физика,как закон гравитации. После тренировки, конечно нужно есть ! Если ситуация где не можете считать кбжу ( например в отпуске или еще что-то) то просто делаете 3 главных приема пищи + 1 перекус. Можно примерно питаться по методу ладоней: белок -размер с ладонь овощи- размер с кулак Углеводы - одна горсть Жиры-с большой палец или по метаболической тарелке на глаз разделять на 3 части ( где 1/2 это овощи 1/4 это белок и еще 1/4 это углеводы жиров с большой палец
Открыть в MAX- Просмотры
- 97
- ER
- 9,3%
- Реакции
- 9