Пост канала
- фото
ВНУТРЕННЯЯ ОПОРА Вы часто спрашиваете себя: «А чего хочу именно я?» Или чаще думаете о том, что надо, правильно, что скажут другие? Мы привыкаем ориентироваться на чужие советы, ожидания и правила. Стараемся быть хорошими, соответствовать стандартам, контролировать себя и не разочаровывать окружающих. Всё это отражается на отношении к телу: мы игнорируем усталость, откладываем отдых, запрещаем себе любимую еду, а затем испытываем напряжение, срываемся и снова виним себя. Как найти внутреннюю опору и научиться принимать решения с заботой о себе? 🌿 Несколько раз в день делайте небольшую паузу и спрашивайте себя: * Что я сейчас чувствую? * Что мне нужно в данный момент? Важно научиться замечать свои чувства и потребности. 🌿 Когда собираетесь принять решение, спросите себя: «Я действительно этого хочу или боюсь кого-то разочаровать?» Например, вы соглашаетесь на встречу, хотя устали, или выбираете очередную диету, потому что так советуют окружающие. Попробуйте найти решение, которое учитывает ваши собственные потребности. 🌿 Учитесь слышать сигналы тела Перед едой спросите себя: «Я голодна? Чего мне хочется? Как я себя чувствую?». 🌿Выберите одно действие на сегодня: ✨ позволить себе отдохнуть без чувства вины; ✨ спокойно поесть, не отвлекаясь на телефон; ✨ отказаться от того, на что вы соглашаетесь только из чувства долга; ✨ выбрать прогулку, приятное занятие или ранний сон; ✨ заметить, за что вы можете поблагодарить себя. Каждый такой шаг укрепляет доверие к себе. Я, Людмила Корнилова, помогаю исследовать установки и привычки, которые влияют на отношение к себе, питанию и собственному телу. 💬 Давайте поразмышляем вместе: •В каких ситуациях вам сложнее всего сказать себе: «Я имею право хотеть по-другому»? •А если говорить о питании и весе — вы больше опираетесь на чужие рекомендации или уже умеете слышать потребности своего тела?
Открыть в MAX- Просмотры
- 45
- ER
- 11,1%
- Реакции
- 5