Пост канала
- фото
Осень по ТКМ: Холодные росы Дорогие девушки, вчера я написала о том, что сейчас идёт сезон Холодные росы 寒露 (Ханьлу). 🍂 И прежде, чем перейти к рекомендациям ТКМ, хочу ещё раз напомнить, что это за сезоны такие. Потому что иногда меня спрашивают "Мы же живём не в Китае. Зачем нам китайские сезоны?" В китайском календаре год делится не на привычные нам четыре времени года, а на 24 небольших солнечных периода. Каждый длится примерно две недели и отмечает очередное изменение в природе: становится больше или меньше света, меняется температура, влажность, движение ветра. Китайский календарь - не для китайцев)) потому что прежде всего это солнечный календарь. Движение Земли вокруг Солнца для Москвы и Пекина одно и то же. И ритм перехода природы от тёплого времени к холодному в Северном полушарии одинаковый. 🍁Название "Холодные росы" очень точно передаёт середину октября. Осень уже перестаёт быть просто красивой. Утром холодно, на траве появляется много осенней росы, ветер становится резче, день заметно короче. В Китае есть даже поговорка: "白露身不露，寒露脚不露" "В Белые росы не обнажай тело, в Холодные росы - не оставляй открытыми ноги". То есть пора действительно утепляться. С точки зрения ТКМ сейчас продолжается время Металла - Лёгких и Толстого кишечника. При этом к Сухости ранней осени постепенно присоединяется Холод. Поэтому задача становится двойной: сохранять тепло и одновременно не пересушивать организм. Что ТКМ рекомендует нам добавить в повседневную жизнь на сезон "Холодные росы": 🍲 Тёплая приготовленная еда. Каши, супы, тушёные овощи, запечённые блюда постепенно вытесняют свежие салаты и холодные напитки. 🍐 Запечённые груши и яблоки. Груша в китайской диетологии традиционно связана с увлажнением Лёгких, а в холодную погоду сырую грушу уже не едят, она д.б. тёплая - из духовки или слегка припущенная. 🥘 Тыква, морковь, капуста, цветная капуста, кабачки, картофель - самые обычные и сезонные (!) продукты нашего рынка сейчас прекрасно подходят для полезной осенней кухни. 🥜 Немного кунжута (пока белого, зимой будет полезен чёрный), грецких орехов, миндаля, хорошего растительного масла - чтобы питание не становилось слишком "сухим". 🍯 Мёд, если он вам подходит, можно добавлять в тёплый напиток. 🥤 Компоты, тёплая вода, морсы, кисели - простые способы поддерживать жидкости без литров холодной воды. Я варю компотики из яблок, груш и слив без сахара, но с финиками унаби (зизифус) и ягодами годжи (дереза) - получается очень вкусно! 🧣 Беречь шею, грудную клетку, поясницу, живот и стопы от холода. Шарфы и тёплые носки останутся с нами до тёплой весны. 🪽 Больше мягкого движения и дыхательных практик. Осенью Лёгким нравится свободная грудная клетка, движение плеч и рук, хорошая осанка. Наш осенний "Журавушка" в Morning Dao - лучший! 😴 И постепенно сдвигать вечер в сторону покоя. Рекомендация ТКМ на осень "ложись рано, вставай рано". "Ложись рано" - это значит гораздо раньше 23:00. ❌А вот острым я бы сейчас не увлекалась. Острый вкус связан с Лёгкими и способен разгонять Ци, но избыток острого одновременно усиливает Сухость. Поэтому "согреться" каждый день перцем чили - не лучшая осенняя стратегия. Сезон "Холодные росы" напоминает нам о простых природных вещах: 🍂Осенью природа уже не растёт наружу - она собирает силы внутрь. А человек - это часть природы, у нас внутри происходят те же процессы! 🍂Нам полезно меньше спорить с погодой и больше подстраиваться под неё: чуть теплее одеться, чуть раньше лечь спать, выбирать тёплую еду - и телу уже будет легче. Тогда мы будем чувствовать себя полными сил, здоровья и энергии. Чего я всем и желаю!🧡 Наш чат -> здесь.
Открыть в MAX- Просмотры
- 247
- ER
- 10,9%
- Реакции
- 27