Пост канала
- фото
😴 Как лучше спать, чтобы остаться молодой? Хороший сон редко воспринимают как часть ухода за собой. 😴 Крем, сыворотка, маска - это понятно. А просто вовремя лечь спать? Слишком уж просто. 😄 Но у сна и красоты действительно отношения гораздо серьёзнее, чем кажется. Пока мы спим, в коже продолжаются процессы восстановления, и качество сна действительно связано с тем, как она стареет. 🧬 Исследования показывают, что хронически плохой сон связан с ухудшением барьерной функции кожи и более выраженными признаками её старения. И результат иногда можно увидеть буквально на следующее утро. 👀 После недостатка сна лицо чаще выглядит уставшим: появляются более заметные тёмные круги под глазами, припухлость, опущенные веки, бледность кожи. 🫥 Но означает ли это, что нужно обязательно уснуть до 23:00, иначе молодость потеряна? Нет. 😊 ⏰ Волшебного часа, после которого организм прекращает «омолаживаться», не существует. Гораздо важнее другое: 😴 регулярно получать необходимые взрослому человеку примерно 7-9 часов сна; 🕰️ стараться ложиться и вставать примерно в одно время; 🌙 спать в тёмной, тихой и комфортно прохладной комнате; 📱 не устраивать мозгу перед сном час яркого света и бесконечной ленты новостей. А как насчёт знаменитого совета спать только на спине, чтобы не было морщин? 🤔 Здесь доля правды есть. Если годами спать лицом в подушку, кожа регулярно подвергается давлению и деформации. Так называемые - «морщины сна» - действительно описаны дерматологами. Но превращать ночь в тренировку по неподвижному лежанию на спине тоже не нужно. 😄 Качественный сон куда важнее идеальной позы. ❤️ Поэтому крем выбрасывать не надо. Но если выбирать между дорогой баночкой косметики и привычкой постоянно спать по пять часов, баночка недостающий сон не компенсирует. Иногда самый приятный уход за собой выглядит очень просто: 🛏️ подушка, 🌙 темнота, 📱 телефон подальше и законные 7–9 часов, когда от вас наконец ничего не требуется. 😌 А теперь признавайтесь: сколько часов вы обычно спите? 👇 #кожа #молодость #здоровыйсон #интересныефакты #еженедельнаясерия
Открыть в MAX- Просмотры
- 251
- ER
- 2,8%
- Реакции
- 7