Пост канала
Улижева - больше, чем массаж🔥Заметили,что на полках магазинов все больше йогуртов,творога,сыра с пометкой крупными буквами "высокобелковый продукт"? уже каждый утюг говорит 1-1,5 гр белка на кг для взрослого человека must have. И вот люди видя надписи бегут есть "улучшенный йогурт",протеиновый батончик, специальный коктейль. Такие продукты стоят дороже.А точно ли в них больше белка? Вот совсем не факт, зато полно того, что совсем не полезно. Давайте начнем с приславутых батончиков. Я лично не нашла батончика,чтобы в нем не было сахара в том или ином виде, консерванта ,красителя. Причём сахара иногда так будто ты съел сникерс. Если вы нашли батончик с нормальным составом,тогда делитесь находкой! Молочные продукты тоже не самый лучший вариант для здорового перекуса. Они прилично поднимают уровень сахара в крови, плюс провоцируют воспаления. Так что это точно не еда на каждый день. Лучшие и самые дешевые источники белка по прежнему натуральная еда: 🔥 🥚 1. ЯЙЦА — абсолютный чемпион При этом еще идеальный аминокислотный состав, кучу витаминов и минералов. Плюс жирка чуть-чуть — для гормонов полезно. Одно яйцо — около 5-6 г белка. И это полноценный белок, который усваивается почти на 100%. 🍗 2. КУРИЦА 100 гр - 25-27 гр белка. 🐟 3. МИНТАЙ И СКУМБРИЯ Рыба усваивается лучше курицы. А в скумбрии ещё и омега-3 есть. 100 гр - 24-25 гр белка 🫘 4. БОБОВЫЕ (ЧЕЧЕВИЦА, НУТ, ФАСОЛЬ) Чечевица содержит 24 г белка на 100 г сухого продукта и стоит от 100 рублей за кило. Горох — самый дешёвый источник белка: 1 кг гороха стоит около 65 рублей, а 100 г белка обходятся в 17 рублей. Да, это неполноценный белок. Но в сочетании с яйцами и куском мяса- огонь! ⚠️ Не ведитесь на красивые упаковки. Смотрите на состав и цену. И ешьте нормальную еду.
Открыть в MAX- Просмотры
- 45
- ER
- 15,6%
- Реакции
- 7