Пост канала
В психологии существует одно давнее заблуждение: если проблема уже давно с вами, то надо просто научиться с ней жить. И таким подходом с клиентом ведут терапию годами. Я слышал недовольных, которые долго ходили на психологические сессии, и в итоге научились лишь «принимать» свою проблему и «привыкать» к тревожным мыслям. Конечно, на безрыбье и рак – рыба, но ведь это было еще на заре психологии. Сейчас все это лишь решает проблему наполовину – вроде как она и осталась, но под контролем. Уже не так страшно. Но часть жизни уходит на успокоение, отвлечение, переключение. Как будто с проблемой справился, но все равно с ней живешь. Можно поступить иначе - сделать так, чтобы проблема ушла навсегда. И для этого не потребуется точный научный разбор, в какой день и час что-то произошло, какая извилина в мозгу щелкнула и почему. И не надо будет контролировать себя, учиться потом каждый раз подавлять страх, терпеть тревогу или усилием воли заставлять себя делать то, что отвращает. Можно прекратить бесконечные лишние срабатывания вашей «сигнализации». У меня был клиент, который трагически переживал расставания со своей девушкой, даже когда она уезжала на пару-тройку дней. На консультации мы с ним выяснили, что он при каждом отъезде «видит», что его оставляет мать. Естественно, что это вызывало дикий страх и тревогу. Но когда мы с ним отключили «тревожную кнопку», то она перестала срабатывать и вызывать все эти ужасные ощущения. Потому что психика больше не считает, что вы в опасности – и это правильная настройка вашей «сигнализации». И ваше лицо не будет вам казаться ужасным на фото или видео. Выталкивать себя к флип-чарту или на сцену будет не нужно. Пройти мимо вазочки со свеженькими пирожными будет легко. Но что можно сделать прямо сейчас? Вспомните себя в непростой ситуации. Там, где вас цепляет, и потом появляется привычная тревога, страх, раздражение, желание убежать или заесть эмоции, остановитесь и подумайте: «Почему я в опасности? Кто или что мне сделает?» Осознайте, что вы сейчас не кого-то, а сами себя убеждаете, что это непременно произойдет? Но не начинайте переубеждать себя, не вступайте в борьбу, наоборот, как только вам захочется спорить и привычно запускать «мыслемешалку», не делайте этого. Сдайтесь ему, скажите: «Да, ты прав, так и есть». И пусть все возможное и невозможное, что мерещится вам в мыслях, там же и произойдет. А потом представьте себя снова в этом состоянии и скажите, снизилась ли тревога, и на сколько? На 5, 10, 15 процентов?
Открыть в MAX- Просмотры
- 20
- ER
- —
- Реакции
- —