Пост канала
- фото
Как правильно питаться в жару? Лето в разгаре, и организм сам подсказывает, что ему нужно. Вот несколько советов, которые помогут чувствовать себя легко даже в +30°: ⏳ Аппетит снижается? Это нормально! Не заставляйте себя есть через силу - прислушивайтесь к своим ощущениям. 🥤 Лучший напиток - вода Лимонад и сладкая газировка могут усилить жажду. Держите под рукой бутылку с чистой водой, можно добавить лёд, лимон, мяту, огурец и семенами чиа: освежит, утолит жажду, насытит. 🍽 Готовьте заранее Холодные супы (гаспачо, окрошка, холодник), свежие салаты, фрукты и овощи - идеальный вариант, когда стоять у плиты совсем не хочется. А если хотите сделать блюдо ещё полезнее, просто посыпьте его конопляной клетчаткой - это добавит сытости без лишних калорий. 🥗 Осторожнее с тяжёлой едой Жирное, острое и жареное могут добавить дискомфорта в жару. Лучше выбирать лёгкие и свежие блюда с овощами. Лёгкие блюда с добавлением яблочной клетчатки помогут пищеварению и дадут энергию без тяжести ☕ Кофеин - знайте меру Если реагируете на кофеин учащённым сердцебиением, сократите дозу или замените на кэроб. Он обладает природной сладостью, снижает тягу к вредным сладостям и мягко тонизирует благодаря высокому содержанию калия и магния. В жару это особенно важно! А как у вас с аппетитом в знойные дни? Делитесь в комментариях! 👇
Открыть в MAX- Просмотры
- 211
- ER
- 2,4%
- Реакции
- 5