Пост канала
- фото
Что я делаю, когда тревога зашкаливает Бывают дни, когда внутри включается этот противный гул. Без причины. Фоновая тревога, которая не дает расслабиться. Я могу лежать и смотреть в потолок, а в голове уже прокручиваются сотни сценариев: «А вдруг…», «А если…», «Что я буду делать, если…». И все это без реальной угрозы. Да, это странно. Вроде все хорошо, но она никуда не хочет уходить, тревога эта поганая. Что лично мне помогает👇 🍀 При некоторых ситуациях задаю себе вопрос: «Могу ли я сейчас что-то изменить?» Если да, то действую. Если нет – стараюсь отпустить ситуацию. 🍀 Дыхание Делаю несколько глубоких вдохов и долгих выдохов с закрытыми глазами. 🍀 Включаю любимую музыку Ту, от которой на душе становится приятно. Которая напоминает о чем-то хорошем. Это помогает мне переключить внимание. 🍀 Смотрю добрые фильмы или комедии Те, что не надо анализировать, просто для настроения. Это переключает мозг и дает возможность хотя бы на время выдохнуть. Завтра поделюсь своими любимыми. 🍀 Отключаюсь от информации Просто убираю телефон на час. Без новостей, без соцсетей, без уведомлений, без скроллинга. 🍀 Стараюсь себя чем-то занять Начинаю что-то мыть или шворить 😁 Или провожу время с сыном, гуляю на улице, читаю любимую книгу. Просто приятное действие для себя (да, я люблю прибираться) А как вы справляетесь с тревогой?
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 444
- ER
- 3,7%
- Реакции
- 54