Пост канала
- фото
🤾♀ Вы достаточно двигаетесь? 💪 Наш организм устроен так, что при редком использовании определённых органов и систем мозг начинает снижать их значимость, посылая сигнал о том, что они не особенно нужны. В результате неактивные функции постепенно отходят на задний план. Поэтому неудивительно, если человек, не занимающийся спортом, чувствует своё тело тяжёлым, скованным и неповоротливым. 🧠 Если вы замечаете, что задыхаетесь после нескольких минут ходьбы, стоит обратить на это внимание. Недостаток движения повышает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. 🚶♂️❤️ Если чувствуете неудобство, сравните свой уровень активности с рекомендуемыми нормами для разных возрастных групп: 📊 ✅ Для детей и подростков до 17 лет рекомендуется минимум час умеренной или интенсивной физической активности ежедневно. Кроме того, не менее трёх раз в неделю нужно выполнять упражнения, укрепляющие мышцы и кости. 🏃♂️🦴 ✅ Взрослым от 18 до 64 лет необходимо минимум 150 минут умеренной аэробной нагрузки или 75 минут интенсивной в неделю. Каждое занятие должно длиться не менее 10 минут. Также рекомендуется дважды в неделю выполнять упражнения для укрепления мышц. ⏱️🏋️♀️ ✅ Людям старше 65 лет полезно сохранять максимально возможную физическую активность, исходя из состояния здоровья. Специалисты советуют этой возрастной категории не реже трёх раз в неделю выполнять упражнения, направленные на улучшение равновесия. 👵🤸♂️ Важно помнить: к физической активности относятся как обычные ежедневные движения, например, прогулки пешком, так и специальные физические упражнения. Тренировки обеспечивают более комплексную нагрузку на мышцы, но пешие прогулки доступны каждому. 🚶♀️💪 #физкультура #здоровье #активность #спорт #упражнения #движение #профилактика 🏅 Источник: Администрация города Екатеринбурга #здоровье #активность #движение #спорт #упражнения #фитнес #профилактика
Открыть в MAX- Просмотры
- 32
- ER
- —
- Реакции
- —