Пост канала
будем экспериментировать. по моим представлениям надо создать калорий на 500 рацион. Меня спасают, конечно, сэндвичи. Цельнозерновой хлеб - углеводы✅, грудка или др мясо сувид или копченое (на край - ветчина готовая из магазина) и сыр внутрь - белки ✅, можно еще для свежести тонко огурчик порезать внутрь, дополнительно - еще сыр (белки, жиры и кальций), и фрукты или овощи (желательно жесткие) - мой очень любит морковь, яблоки. Жесткие хорошо еще - не растекутся, не размажутся. Как вариант - заменить на сухофрукты - манго - любимый вариант. Пробуем посчитать в калоризаторе, что получилось)
Открыть в MAX- Просмотры
- 597
- ER
- 1,5%
- Реакции
- 9