Пост канала
- фото
❄ Заморозки №6: нестандартно, но очень удобно 1⃣ Зразы из курицы с сыром и чесноком Ингредиенты (на 4 шт): куриный фарш 400 г, твёрдый сыр 80 г, чеснок 2 зубчика, яйцо 1 шт, соль, специи Приготовление: Сыр натереть, смешать с чесноком. В фарше сформировать лепёшки, выложить начинку, закрыть. Заморозить сырыми. Готовить без разморозки. КБЖУ (1 шт): ~210 ккал | Б 23 г | Ж 12 г | У 2 г 2⃣ Ленивые хачапури (ПП) Ингредиенты (2 шт): творог 5% 200 г, яйцо 1 шт, рисовая мука 50 г, сыр 80 г, соль Приготовление: Смешать всё, сформировать лепёшки. Заморозить сырыми. Жарить или запекать. КБЖУ (1 шт): ~230 ккал | Б 18 г | Ж 10 г | У 18 г 3⃣ ПП-блины с начинкой Ингредиенты (6 шт): яйца 2 шт, молоко 250 мл, цельнозерновая мука 80 г, начинка (курица/творог/ягоды) Приготовление: Испечь блины, завернуть начинку, заморозить. Разогревать без разморозки. КБЖУ (1 шт с курицей): ~160 ккал | Б 11 г | Ж 5 г | У 18 г 4⃣ Яичные белки Ингредиенты: яичные белки 300 г Приготовление: Разлить по формочкам, заморозить. Комментарий: удобно для ПП-десертов, омлетов и белковых приёмов пищи. КБЖУ (100 г): ~45 ккал | Б 11 г | Ж 0 г | У 1 г 5⃣ Отбивные с сыром и ананасом Ингредиенты (4 шт): куриное филе 500 г, ананас 120 г, сыр 80 г, соль, специи Приготовление: Отбить филе, выложить ананас и сыр. Заморозить сырыми. Запекать без разморозки. КБЖУ (1 шт): ~240 ккал | Б 26 г | Ж 11 г | У 8 г 6⃣ Виноград Ингредиенты: виноград 500 г Приготовление: Промыть, обсушить, заморозить россыпью. Комментарий: отлично для компотов, лимонадов и вместо льда — даже для вина. КБЖУ (100 г): ~70 ккал | Б 0,6 г | Ж 0,3 г | У 17 г 7⃣ Сало с необычным посолом Ингредиенты: сало 500 г, соль, чеснок, паприка, цедра лимона, чёрный перец Приготовление: Натереть специями, выдержать 24 часа, нарезать порционно и заморозить. Комментарий: в небольших количествах полезно для мозга, подходит даже худеющим. КБЖУ (20 г): ~180 ккал | Б 1 г | Ж 19 г | У 0 г 8⃣ Хурма Ингредиенты: хурма 500 г Приготовление: Очистить, нарезать, заморозить. Комментарий: после заморозки перестаёт вязать — отличный вариант сохранить сезонный фрукт до лета. КБЖУ (100 г): ~65 ккал | Б 0,6 г | Ж 0,4 г | У 15 г 9⃣ Рулет курино-свиной с курагой и чесноком Ингредиенты: куриное филе 400 г, свинина 300 г, курага 80 г, чеснок, соль Приготовление: Сформировать рулет (курица внутри), завернуть плотно, заморозить сырым. Запекать без разморозки. КБЖУ (100 г): ~220 ккал | Б 19 г | Ж 14 г | У 6 г Шесть частей позади — а идей всё больше 💭 Поделитесь, что откликнулось именно вам? Что уже лежит в морозилке или вот-вот туда отправится?.
Открыть в MAX- Просмотры
- 117
- ER
- —
- Реакции
- —