Пост канала
Витамины для иммунитета: что действительно нужно осенью? 🍊 Мы разобрали сон, прогулки и гигиену. Теперь — витамины. Аптеки пестрят баночками, но так ли они нужны? Главное правило: витамины из еды работают лучше. Они не накапливаются впрок, поэтому овощи и фрукты должны быть в рационе каждый день. Что важно для иммунитета: 🍊 Витамин С — цитрусовые, киви, квашеная капуста, сладкий перец. 🥕 Витамин А — морковь со сметаной, тыква, печень, яйца. 🐟 Витамин D — рыба, печень трески. Осенью солнца мало, но любые витамины в таблетках — только после консультации с врачом. 🥛 Пробиотики — кефир, йогурт для здоровья кишечника. Личный лайфхак: «правило радуги» — каждый день на столе овощи и фрукты разных цветов. Дети вовлекаются и едят охотнее.
Открыть в MAX- Просмотры
- 72
- ER
- 2,8%
- Реакции
- 2