Пост канала
- фото
Избыток информации: пора отложить гаджеты?! Утро начинается с ленты новостей. По дороге на работу — соцсети и подкасты. Весь день — экран компьютера. Вечером — сериал в телефоне. Знакомо? Кажется, что это уже норма современной жизни. Но так ли это безопасно для здоровья? «Безопасная норма» экранного времени для взрослых пока точно не определена, но последствия его переизбытка уже известны, и они серьёзнее, чем кажется: ❎ Синий свет экранов может вызывать сухость и раздражение глаз, даже повреждать сетчатку. Кроме того, подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Итог: нарушение зрения — миопия (близорукость), нарушение режима сна, усталость. ❎ Часы сидения в статичной позе чреваты развитием метаболического синдрома — комплекса факторов риска развития сердечно-сосудистых и других заболеваний. ❎ Добавьте сюда головные боли, боли в шее, снижение концентрации и продуктивности — и картина складывается неутешительная. ❎ Чипсы, газировка незаметно под сериал — и лишние калории незаметно превращаются в лишние килограммы и повышают риск диабета. Влияние на нервную систему ❎ При интернет-зависимости происходят изменения в областях мозга, отвечающих за эмоции, внимание, принятие решений и контроль. ❎ Гаджетовая зависимость негативно влияет на поведение. ❎ У пожилых при длительном просмотре ТВ повышается риск проблем с памятью и слабоумия. ❎ Информационный перегруз — один из факторов развития депрессии. Как защитить себя? ✅ Будьте активнее, чаще гуляйте и больше двигайтесь. ✅ В транспорте — читайте книгу вместо ленты в телефоне. ✅ Не совмещайте музыку с просмотром новостной ленты — мозгу нужен отдых. ✅ Дома — «цифровой детокс». Уберите телефон, пообщайтесь с близкими, используйте интернет только по делу. ✅ Подавайте правильный пример своим детям — они копируют наши привычки. Информационная гигиена — очень важная часть здорового образа современной жизни. Попробуйте начать с малого: проведите один день без бесцельного листания лент — и вы удивитесь, сколько появится свободного времени и сил. Роспотребнадзор Красноярск Дзержинец в MAX
Открыть в MAX- Просмотры
- 602
- ER
- 2,0%
- Реакции
- 12