Пост канала
Кальм-Шифт: перестать тревожиться дело не в дело Продолжать тревожиться – быть в большой опасности ___________________________ Фоновая тревога. Ну настолько привычная, что без неё уже как-то даже подозрительно. Сон заячий; утро начинается с заведомой готовности к чему-то неприятному; всё, что непривычно, пугает. Про это говорят: «тревожный характер», «мнительная», «паникёрша». И всё мимо. Фоновая тревога - не свойство личности, а режим работы одной структуры мозга. Откуда берётся фоновый тревожный сигнал. Это амигдала, эмоциональный процессор, застрявший в режиме «угроза, бойся». Прямое назначение амигдалы - включать готовность раньше, чем сознание успевает разобраться, что происходит. Это полезная функция, в критической ситуации незаменимая. Но когда период предельной собранности затягивается (а он затягивался, и не раз) то амигдала перестаёт выключаться, переводит готовность в постоянный режим - и в нём остаётся. Никакой реальной угрозы нет. А сигнал тревоги идёт. Круглосуточно. Даже во сне. Организм всё это время держит напряжённый уровень стрессовых гормонов. Не пиковый - фоновый. Но безостановочный. Отсюда то, что обычно списывают на возраст: бессонница, перепады кровяного давления, упадок сил к середине дня, вялое либидо, полная неспособность расслабиться без успокоительных, появление болезней, трудно поддающихся лечению. Почему тревога не снимается решением Уговоры «взять себя в руки», рефлексии, дыхательные практики. Всё это уровень сознания и поведения. А сигнал формируется ниже, в лимбической системе. На доводы, решения перестать беспокоиться и на успокоительные практики лимбика, конечно, реагирует, но успокоиться удаётся на время: сигнал тревоги никуда не девается. Он ненадолго перекрывается, затем звучит снова. Потому что амигдала. Она держит режим постоянной готовности. ➔ В этом режиме расход энергии – гигантский. Удержание постоянной готовности оплачивается из того же ресурса, из которого организм восстанавливается и обновляется. Отсюда ухудшение самочувствия – ресурса не хватает. Когда поводов для тревоги и переживаний становится всё больше, то в распоряжении 2 популярных стратегии – смириться или бороться. Обе стратегии провальные. Поскольку первое – опасно; второе – бесполезно. Зато третья стратегия – весьма результативна: разомкнуть тревожный контур на уровне нейронов, поручив амигдале снять режим постоянной боевой готовности.
Открыть в MAX- Просмотры
- 482
- ER
- 0,8%
- Реакции
- 4