Пост канала
- фото
Правила здорового питания Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья 💪. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, ожирения, сердечно‑сосудистых заболеваний, диабета, повышенного давления и т. д. 🩺 Для поддержания нормального веса и сохранения здоровья: • ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием жиров и сахара 🚫🍩; • обязательно включайте в свой рацион мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, фрукты, овощи, зелень и орехи 🥩🐟🥚🥛🍎🥦🌿🌰; • ограничьте употребление сахара как в чистом виде, так и в составе кондитерских изделий, сладких напитков, подслащённых продуктов (йогуртов, творожных масс и т. п.), а также естественного сахара в составе мёда 🍬; • сведите к минимуму потребление соли (избегайте использования бульонных кубиков, не пересаливайте пищу, откажитесь от соусов с высоким содержанием соли) 🧂; • при приготовлении пищи отдавайте предпочтение варке, тушению и запеканию 🍲🥘🍗; • питайтесь не менее трёх раз в день (но не более пяти) 🍽️; • не переедайте 🙅♂️; • тщательно пережёвывайте пищу 🦷. Питайтесь правильно! Будьте здоровы! 😊💚
Открыть в MAX- Просмотры
- 166
- ER
- 15,1%
- Реакции
- 25