Пост канала
- фото
«Сон — лучшее бесплатное лекарство для сердца» 😴 Почему ваше сердце обожает пижаму и темноту Мы привыкли гордиться тем, кто мало спит. «Спал 4 часа и переделал все дела» звучит почти как геройство. Но наша сердечно-сосудистая система с этим категорически не согласна. Для нее хронический недосып — это режим чрезвычайной ситуации. Пока вы смотрите сериалы или доделываете отчет глубоко за полночь, внутри происходят неприятные процессы: * Подскакивает артериальное давление. * Растет уровень гормонов стресса (адреналина и кортизола). * Нарушается ритм сердечных сокращений. Хорошая новость в том, что наладить сон гораздо проще, чем кажется. И это бесплатно! Мини-чек-лист для идеального вечера вашего сердца: ✅ Цифровой закат. За час до сна переводим телефон в черно-белый режим и откладываем его подальше. Синий свет экрана обманывает мозг, заставляя думать, что сейчас полдень. ✅ Температура имеет значение. В спальне должно быть прохладно (около 18–20 °C). Во сне падает температура тела, и если в комнате жарко, организм тратит силы на охлаждение вместо восстановления сосудов. ✅ Ритуал «стоянки». Придумайте действие, которое сигнализирует мозгу: «Работа окончена». Это может быть чашка травяного чая без кофеина, теплая ванна для ног или 10 минут чтения бумажной книги. 7–8 часов качественного сна снижают риск инфаркта и инсульта эффективнее многих БАДов. Позвольте своему организму починить себя ночью ❤️🩹 Какой ваш любимый ритуал перед сном? Запишитесь на консультацию к нашим специалистам онлайн или по телефону +78001008477
Открыть в MAX- Просмотры
- 48
- ER
- 4,2%
- Реакции
- 2