Пост канала
Дневник Александра Малькова 2 октября 2026 года, пятница Аналитика спортивного самооздоровления Протокол учета и контроля спортивного оздоровления № 3/1 от 02.10.2026 Сон (01.10 — 02.10): 22:00 — 6:00 (8 часов). Состояние: «СТАНДАРТ» (135/90, 50, 70,6 кг, рост 1,71 м) — (6:10). Погода: утро — плюс 7 град., 754/68, ясно, сыро, безветренно. Утренняя тренировка. Начало занятий: 7:05. Скандинавская ходьба, шаг умеренный. Маршрут: от дома в парк, по парку и домой. Итого 6,1 км за 7 746 шагов и 1 час 9 минут. Еще 15 минут занимался на тренажерах, растягивался и разминался в целом. Состояние после тренировки — «НОРМА». 120/80, 60 и минус 0,6 кг веса (8:50). Продышался, разогрелся и хорошо нагрузился на тренажерах. Небольшая усталость после тренировки. Контроль дневной: 11:25 — 125/85 (56). Небольшая сонливость при вы сокой интеллектуальной активности. Дневная нагрузка во время занятий депутатскими делами («депутатская пятница»): 12:40 — 16:00 Отработал 1,8 км. Контроль вечерний: За день пройдено 7,9 км за 8 тысяч шагов. Состояние: 16:15 — 130/90 (56) Прием лекарств. 1. Эутирокс: после сна (6:15). 2. Нолипрел: (1/2) до завтрака (8:45). 3. Фезам: после завтрака (9:20). #Дневник_оздоровления
Открыть в MAX- Просмотры
- 17
- ER
- 5,9%
- Реакции
- 1