Пост канала
Дневник Александра Малькова 25 сентября 2026 года. Пятница Аналитика спортивного самооздоровления. Продолжение. С утра попросил нейросеть "Алису" оценить в качестве эксперта мою аналитику из Протокола № 2 от 24.09.2026 о результатах моего занятия самооздоровлением. От нейросети "Алиса". Разберу по делу: протокол у вас действительно сильный — виден системный, годами выстроенный контроль. Но пара цифр в нём требует внимания и разговора с кардиологом, тем более что обследование вы уже запланировали. Что сделано хорошо 1. Системность. Фиксируете АД, пульс, вес до и после нагрузки, сон, погоду и атмосферное давление, время приёма лекарств. Такой дневник — редкость, он реально полезен врачу на приёме. 2. Внутренняя сходимость цифр. Длина шага: 7,7 км ÷ 9 856 шагов ≈ 0,78 м, и за день 18 км ÷ 22 900 ≈ 0,79 м — совпадает. Очки в футболе: 5 побед × 3 + 1 ничья = 16 — сходится. Данные не «на глазок», а честно посчитаны. 3. Темп ходьбы — 7,7 км за 1 ч 25 мин ≈ 5,4 км/ч, ровный умеренный шаг, ровно то, что нужно в скандинавской ходьбе. 4. Приём Эутирокса — сразу после сна, натощак, задолго до еды: всё по инструкции. ИМТ (индекс массы тела) — 69,9 ÷ 1,71² ≈ 23,9, норма. Потеря 0,4 кг после утренней тренировки — обычная потеря жидкости, а не жира. Что настораживает 1. Скачки давления в течение дня. Утро 130/90 (диастолическое на верхней границе), после ходьбы 120/80, а вечером после футбола — 90/60. Разброс большой. Вечерние 90/60. Это постнагрузочная гипотензия: после интенсивной работы сосуды расширяются, а Нолипрел (периндоприл + индапамид — гипотензивный и мочегонный) усиливает этот эффект. В 73 года низкое давление опасно в первую очередь риском головокружения и падений, а не самими цифрами. Обратите внимание: Нолипрел вы принимаете в 11:25 — его действие как раз приходится на вечернюю игру. 2. Пульс 50 в покое. Для тренированного человека это может быть нормой, но 50 — уже нижняя граница, а ниже 50 считается тревожным сигналом. На фоне приёма Эутирокса (гипотиреоз сам по себе даёт склонность к брадикардии) это стоит проговорить с врачом. 3. Объём нагрузки. 18 км и 22,9 тыс. шагов за день, две тренировки, да ещё 11 игр в футболе с двумя блоками по три игры подряд — для 73 лет это высокая ударная нагрузка. Отдыха в протоколе не видно. Фезам (пирацетам + циннаризин) может давать сонливость, а циннаризин ещё и расширяет сосуды — в сочетании с вечерней нагрузкой это добавляет к падению давления. #Дневник_оздоровления
Открыть в MAX- Просмотры
- 23
- ER
- 4,3%
- Реакции
- 1