Пост канала
Дневник Александра Малькова 25 сентября 2026 года. Пятница Аналитика спортивного самооздоровления Протокол учета и контроля спортивного оздоровления № 2 от 24.09.2026. Сон: 22:00 — 6:00 (8 часов). Состояние: «СТАНДАРТ» (130/90, 50, 69,9 кг, рост 1,71 м) — (6:35). Погода: утро — плюс 12 град., 746/74, пасмурно, сыро — после дождя, безветренно. Утренняя тренировка. Начало занятий: 7:20. Скандинавская ходьба, шаг умеренный. Маршрут: от дома в парк, по парку и домой. Итого 7,7 км за 9 856 шагов. Время утренней тренировки: 1 час 25 минут. Состояние после тренировки — «НОРМА». 120/80, 60 и минус 0,4 кг веса (8:50). Хорошо продышался, разогрелся и нагрузился. Бодр и работоспособен. Днем походил в больницу по делам — взял направление на комплексное кардиологическое обследование. Я его делал в последний раз 1,5 года назад. А так всё отлично. Находил 3,3 км. Вечерняя тренировка. Окончание занятий: 20:20. Футбол в зале. Играли 4 командами. Наша команда «красных» сыграла 11 игр (до 2 голов или 6 минут): 5 выигрышей, 1 ничья и 5 проигрышей. Итого: 16 очков. Я играл в основном в нападении. Играл азартно, со всей отдачей и концентрацией. Самая большая нагрузка: две по 3 игры подряд. На игры ушло 1,5 часа. Состояние после тренировки. 90/60, 68 (20:35). Пришел домой счастливый, довольный и уставший. Наконец-то забил 1 гол. Очень хорошо разогрелся. Итого за день отработал: 18 км за 22,9 тысяч шагов. Сон: 22:15. Прием лекарств. 1. Эутирокс: сразу после сна (6:20). 2. Нолипрел: (1/2) после завтрака (11:25). 3. Фезам: ближе к обеду (12:20). #Дневник_оздоровления
Открыть в MAX- Просмотры
- 21
- ER
- 4,8%
- Реакции
- 1