Пост канала
Дневник Александра Малькова 16 сентября 2026 года. Среда. Пока следую рекомендациям нейросети «Алиса» в отношении режима спортивного оздоровления, сочетаю время приема лекарств с физическими нагрузками и периодами восстановления. Контроль показателей вчера: - после сна (5:50): 130/90 (50), 69,8 кг; - после тренировки (8:00): 107/77 (62), 69,4 кг. - вечером перед сауной и после тренировки (17:00): 120/75 (56), - вечером во время сауны (19:00): 125/80 (62). После утренних занятий принял эутирокс (8:15), после завтрака сразу нолипрел (9:00). А после обеда (13:00) — фезам. По недельному режиму занятий: *суббота — нагрузки снизил до утренней тренировки: 6,4 км и 1 час 8 минут, а всего за день 7,65 км, *воскресенье — отдых: 1,1 км и 14 минут, *понедельник — одна хорошая утренняя тренировка: 6,4 км и 1 час 8 минут, а всего за день 7,8 км, *вторник — две полноценные тренировки с высокой интенсивностью: утром 8,3 км и час 30 минут, всего — 14,1 км и 2 часа 40 минут, *среда, сегодня — утреннее занятие с ускорением до 6 км/час: 6,4 км и 1 час 6 минут. Несмотря на ухудшающуюся осеннюю погоду, состояние достаточно хорошее — высокая работоспособность. #Дневник_оздоровления
Открыть в MAX- Просмотры
- 34
- ER
- 2,9%
- Реакции
- 1