Пост канала
Хроники спортивного самосовершенствования. 1 сентября 2026 года. Доброе утро! Физкульт привет! Летняя серия занятий спортивным оздоровлением завершилась успешно, без единого пропуска. Я придерживался строгого расписания: утром интенсивные тренировки, а вечером либо футбол, либо прогулка. Достижения. За 92 дня занятий - 1296,8 км или 14 км в день в среднем: *июнь - 384,5 км (12,8 км в день) *июль - 445,8 км (14,4 км в день) *август - 466,5 км (15 км в день) Утром состояние оставалось стабильным, но после утренних занятий давление резко снижалось, падал вес, а пульс слегка повышался. Днём обычно засыпал на час, чтобы восстановить силы и восполнить запасы энергии. При этом строго следовал распорядку дня: просыпался в шесть утра, ложился спать не позднее десяти вечера, питался три раза в день с двумя-тремя перекусами, ежедневно употреблял много фруктов и овощей, предпочитая мясо рыбе. Питьевой воды употребляю крайне мало, а вот чай, компоты, напитки пью много, плюс к этому ежедневно супы и борщи. Часто ел мороженное, и мучные, в том числе сладкие изделия. Такой режим спортивного оздоровления позволял удерживать вес в диапазоне: 69+ / 68+ кг при росте 171 см. В здоровом теле - здоровый дух! #Дневник_оздоровления
Открыть в MAX- Просмотры
- 35
- ER
- 2,9%
- Реакции
- 1