Пост канала
рубрика «заметки на полях»! почему хочется лечь как можно позже, а встать к часу дня: откуда взялся такой «испорченный» режим дня? все дело в биоритмах — внутренних биологических часах, которые управляют активностью в течение суток. у подростков они сдвинуты: поэтому ложиться в 21:00 физически сложно, а вставать в 7:00 — мучительно 🥹 интересный факт: чтобы исправить все к школе и ложиться раньше, нужно постепенно переучивать свой мозг. не пытайтесь лечь на 3 часа раньше — это вызовет бессонницу. каждые 2 дня сдвигайте подъем и отбой на 15–20 минут назад
Открыть в MAX- Просмотры
- 275
- ER
- 1,5%
- Реакции
- 4