Пост канала
- фото
💬 Как недосып ведет к лишнему весу? Врач-сомнолог Алла Новикова в эфире радио Sputnik Хабаровск рассказала, почему недостаток сна ведет к набору веса, можно ли досыпать днем и как гаджеты мешают здоровому сну. 🔸 О лишнем весе "В человеческом организме есть два основных гормона, которые контролируют реакцию на голод — грелин и лептин. Нарушение режима сна ломает систему гормонов и может провоцировать развитие хронических заболеваний — сахарного диабета, гипертонической болезни, хронической усталости". 🔸 О дневном сне и кофе "Взрослому человеку лучше всего спать днем от 15 до 30 минут, не более того. Желательно это делать в период с двух до трех часов дня. Кофеин негативно влияет на сон, он оказывает активирующее действие и может нарушить последующий ночной сон. Поэтому на ночь кофе не пьем". 🔸 О гаджетах и когда обращаться к врачу "Бич 21 века — это гаджеты в постели. Свет, излучаемый телефонами, планшетами, компьютерами, негативно влияет на выработку мелатонина — гормона сна. Основные проявления нарушений — общая слабость, усталость, раздражительность. Тогда нужно обращаться к врачу-сомнологу". 📌Радио Sputnik Хабаровск в MAX | VK | 93.8FM
Открыть в MAX- Просмотры
- 497
- ER
- 1,0%
- Реакции
- 5