Пост канала
- фото
Как участник BTS Чимин тренируется для поддержания сценической формы, баланса и танцевальных навыков. Чимин давно известен своим неповторимым стилем выступлений, сочетающим навыки современного танца с четкой хореографией. Чтобы выдерживать физические нагрузки, связанные с длительными гастролями и живыми выступлениями, его тренировочная программа направлена на укрепление мышц кора*, повышение стабильности и поддержание общей сердечно-сосудистой выносливости. Вместо того чтобы тренироваться исключительно для наращивания мышечной массы, певец использует функциональные тренировки, разработанные для улучшения баланса и контроля над телом. Из публичных высказываний в интервью и групповых трансляциях известно, что он включает в свою личную программу высокоинтенсивные интервальные тренировки, упражнения и ежедневные танцевальные репетиции, чтобы поддерживать свою физическую форму на пиковом уровне. Кроссфит и функциональная подготовка Высокоинтенсивные функциональные тренировки дают конкретные физиологические преимущества для артистов, особенно в плане силы мышц и пространственного контроля. Использование методов кроссфита позволяет развивать динамическую силу и структурную стабильность без набора излишней мышечной массы, ограничивающей подвижность. Включение в ежедневные тренировки (WOD) разнообразных упражнений, сочетающих тяжелую атлетику, плиометрику и силовые движения, укрепляет основные группы мышц. Для танцоров это напрямую приводит к улучшению баланса при выполнении быстрых последовательностей поворотов, лучшему контролю над вращениями и улучшению осанки. Повышенная стабильность уменьшает потерю энергии при резких изменениях направления, благодаря чему сложная хореография выглядит более уверенно и контролируемо. Упражнения с собственным весом и гимнастика Чтобы сохранить подвижность суставов и контроль над мышцами, Чимин дополняет силовые тренировки повторениями. Эти упражнения позволяют ему развивать выносливость верхней части тела, не набирая лишней мышечной массы, которая могла бы мешать быстрым движениям. Стандартные отжимания и отжимания в пике направлены на грудь, плечи и трицепсы, что способствует стабильности верхней части тела. Подтягивания укрепляют мышцы спины, необходимые для поддержания правильной осанки во время сложных танцевальных номеров. В то же время целенаправленная работа над мышцами кора*, включая подъемы ног, скручивания и планки, помогает укрепить центральную стабильность. Сердечно-сосудистая выносливость и репетиции Сердечно-сосудистая подготовка составляет основу его тренировочной программы, обеспечивая ему возможность петь вживую во время исполнения сложной хореографии. Помимо стандартных занятий в тренажерном зале, основную нагрузку на выносливость он получает во время танцевальных репетиций, которые часто длятся по несколько часов ежедневно перед началом промо-турне. В периоды с менее насыщенным графиком Чимин поддерживает базовую сердечно-сосудистую форму с помощью бега на свежем воздухе, подъема по лестнице и легких упражнений. * Мышцы кора (от англ. core — «ядро», «центр») — это комплекс мышц, который окружает туловище в центральной части тела: в области живота, поясницы, таза и бёдер. Они работают как единый стабилизирующий «корсет», который удерживает позвоночник, поддерживает внутренние органы, обеспечивает баланс и передаёт силу между верхней и нижней частями тела. Источник: Tatler Перевод и адаптация: Nasy @btstimenews
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 525
- ER
- 13,4%
- Реакции
- 205