Пост канала
- видео
🦵 Болят коленные суставы: что делать, если уколы не помогают ⠀ Пришёл вопрос: болят коленные суставы, уколы делала, толку нет. Что делать? ⠀ Разберу по порядку и начну с неожиданного — с того, что про эти уколы говорит сама медицина. ⠀ 💉 Уколы в коленный сустав: что показали исследования ⠀ Уколы бывают разные. Гормоны снимают воспаление, жидкость откачивают, когда её скопилось, а самый популярный вариант — гиалуроновая кислота, её вводят как замену суставной смазки. ⠀ И вот тут интересное. Есть систематический обзор с метаанализом, который собрал 169 исследований и более 21 тысячи пациентов. Вывод авторов: данные не поддерживают внутрисуставное введение гиалуроновой кислоты при остеоартрозе колена — ни по боли, ни по функции сустава. ⠀ Другие работы дают более мягкую картину: эффективнее плацебо, но эффект небольшой. То есть спор идёт не о том, чудо это или нет, а о том, насколько слабо оно работает. ⠀ Поэтому, когда человек говорит «делала уколы, не помогло», — это не редкость и не его вина. Эффективность уколов в коленный сустав зависит от стадии и от того, что делается помимо них. ⠀ 🏃 Упражнения при боли в коленях: почему они стоят первым пунктом ⠀ А теперь то, что мало кто дочитывает до конца в назначениях. В современном подходе к остеоартрозу лечение начинается с немедикаментозной части: обучающие программы, физические упражнения, снижение веса, физиотерапия, ортопедические приспособления. И только потом идут препараты. ⠀ То есть упражнения при боли в коленях и работа с весом — не «дополнительно, если хотите». Это основа, которую официальная медицина ставит первым пунктом, а мы почему-то считаем необязательной. ⠀ Логика простая. Колено несёт вес всего тела при каждом шаге. Лишние десять килограммов — это лишние десять килограммов на каждый шаг, тысячи раз в день, годами. ⠀ 🍽 Про питание и добавки ⠀ В ролике я сказал про питание и добавки, здесь уточню, потому что вопрос про «большие количества» задают часто. ⠀ Наугад глотать всё подряд смысла нет. Сдайте анализы, посмотрите, чего не хватает именно у вас, и подбирайте с врачом. Витамин D, например, дефицитен у огромного числа людей в нашей полосе, и он для костей значит куда больше, чем очередная банка хондропротекторов. ⠀ А вот что работает без всяких анализов: убрать из рациона то, что вызывает воспаление и прибавляет вес. Сахар, выпечка, жареное. Скучно, но именно это разгружает колено. ⠀ 🧍 И то, о чём не спрашивают ⠀ Я всегда смотрю, как человек стоит. Если таз перекошен, одно колено получает больше нагрузки, чем другое. Спрашиваю: какое болит сильнее? Обычно ответ совпадает с тем, что видно глазами. ⠀ Причина при этом может быть выше — в том, как стоит голова и как под неё подстроилось всё тело. Лечить в таком случае можно только колено, но оно будет возвращаться. ⠀ И последнее. Если колено внезапно опухло, покраснело, стало горячим или подгибается — это не про упражнения и питание, это к врачу немедленно. ⠀ ⚠️ Перед применением любых методов оздоровления проконсультируйтесь с врачом. Информация носит ознакомительный характер. ⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖⠀🛒 (https://max.ru/smolyakovsergey) Интернет-магазин (https://smolyakov-metod.com/) ⠀ 📺 YouTube-канал (https://www.youtube.com/@SmolyakovMetod) ⠀ 📷 Instagram (https://www.instagram.com/smolyakov.metod/) ⠀ 💬 Задать вопрос в Telegram (https://t.me/smolyakov_metod) ⠀ 👉 Мы в MAX (https://max.ru/smolyakovsergey)
Открыть в MAX- Просмотры
- 183
- ER
- 1,1%
- Реакции
- 2