Пост канала
- фото
Правильное меню на 1200 ккал Ингредиенты: - Яйца – 2 штуки. - Помидор – 1 штука. - Зелень – по вкусу. - Растительное масло – 0,5 ч. л. - Соль и перец – по вкусу. - Цельнозерновой хлеб – 1 кусочек. - Сыр – 50 г. - Овощной суп – 250 г. - Ржаной хлеб – 2 ломтика. - Цветная капуста, сладкий перец, морковь, лук и фасоль – для супа. - Творог 4% жирности – 200 г. - Рыба – 150 г. - Пряности – по вкусу. Приготовление: Яичницу следует готовить из двух яиц с одним помидором и зеленью на 0,5 чайной ложки растительного масла. Посолить и поперчить по вкусу. Во время второго завтрака намазать кусочек цельнозернового хлеба сыром. Для приготовления овощного супа нарезать цветную капусту, сладкий перец, морковь и лук. Отварить овощи с фасолью до мягкости и подать суп с двумя ломтиками ржаного хлеба. Для полдника взять 200 г творога 4% жирности. Для ужина натереть рыбу солью и пряностями, завернуть в фольгу и запекать до готовности. Тушеные овощи приготовить отдельно и подать вместе с рыбой.
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 459
- ER
- 0,3%
- Реакции
- 5