Пост канала
- фото
Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину Перевяжите его, чтобы он не разматывался. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя. Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент. Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см. Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались. Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются. Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение. Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна. 🙆 ♀ 5 шагов на пути к гормональному дзену 🥙 Биохимия микробиома 📌 Профессия нутрициолог от А до Я ⚠ ПолноЦЕННОЕ питание 🎬 Смотри нас в Рутуб 💥 🍪 ДЕНЬ ЗДОРОВОГО ПИЩЕВАРЕНИЯ 28 апреля в 12:00 ✅ Здоровый позвоночник 🌹 Гормональная Йога ⛳ Раскройте потенциал ребёнка 🥗 🌹 Пока Бока. ДЛЯ ТЕХ, КТО ГОТОВ НАЧАТЬ СТРОЙНЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И НАСИЛИЯ 💚 Притяжение достойных мужчин 🌵 💁 ♀ Йога для лица 🕊 Исцеляющие движения 🎁 Как научиться дорогостоящему массажу 🌈 Как закрыть свои долги, обеспечить финансовое благополучие себе и детям 🍵 Безопасное очищение организма от шлаков, токсинов и паразитов 🌈 Вспомнить прошлые жизни. Техники быстрой активации Подсознания 🎯 Вхождение в Альфа-состояние с помощью самогипноза для достижения ваших целей 🌊 Наши встречи текут, как живая вода: они гибки и всегда находят лучший путь. Детали кардинально могут меняться, чтобы стать точнее для вас. Актуальный маршрут — всегда на сайте. 💥 Эпохальные мероприятия по здоровью и саморазвитию 🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка ⛳ Следуй за нами в каналах ВК, ТГ и Max 🔝 Поддержать нас
Открыть в MAX- Просмотры
- 14
- ER
- —
- Реакции
- —