Пост канала
- видео
Всякий раз, когда затекают плечи или начинает тянуть шею, рука автоматически тянется размять саму больную зону. Но терапевтическая практика любит нестандартные решения: иногда, чтобы отпустило сверху, работать нужно с противоположного конца. Вот простое, но крайне любопытное упражнение для снятия напряжения с трапеции: Забудьте про шею. Не нужно её терзать, мять и пытаться закрутить в узел. Поднимите большой палец одной руки вверх (как знак «класс»). Возьмитесь другой рукой за этот палец и мягко, без фанатизма, потяните его назад, нагибая в сторону тыльной стороны ладони. Звучит как магия, но логика тут чистая анатомия. Запястье, предплечье и воротниковая зона связаны едиными нервными путями и фасциальными цепями. Снимая глубокий зажим в мышцах-сгибателях и нервных ветвях предплечья, мы импульсом расслабляем всю цепочку наверх — вплоть до трапециевидной мышцы. Делайте по 15–20 секунд на каждую руку — и скованность спадает буквально на глазах.
Открыть в MAX- Просмотры
- 5 781
- ER
- 2,6%
- Реакции
- 150