Пост канала
- фото
Проснулись в 3 часа ночи и не можете заснуть? Возможно, это привет от ваших предков Многие знакомы с ситуацией: ровно среди ночи глаза открываются сами собой, в голове — тишина, а до будильника ещё пара часов. Мы привыкли считать это бессонницей и начинаем тревожиться, но с точки зрения истории и антропологии с вами всё может быть в порядке. То, что мы воспринимаем как сбой, на самом деле может быть сегментированным (или двухфазным) сном — естественным паттерном, по которому человечествожило веками. Как спали наши предки? До изобретения электричества и появления искусственного освещения ночной сон человека состоял из двух четких частей: «Первый сон» наступал вскоре после заката и длился около 3–4 часов. «Ночная пауза» наступала в районе полуночи или 2–3 часов ночи. В этот период бодрствования (он длился от часа до двух) люди не испытывали паники. Они спокойное отдыхали, молились, поддерживали огонь в очаге, общались с близкими, навещали соседей или даже читали при свечах. «Второй сон» продолжался до самого рассвета. Почему всё изменилось? Промышленная революция, появление уличного и домашнего освещения, а также жесткие рабочие графики постепенно перестроили наши биоритмы. Общество приучило себя к идее, что сон должен быть непрерывным и длиться строго 7–8 часов подряд. Что делать, если вы проснулись в 3 ночи? Главная ошибка — начинать нервничать, смотреть на часы и залипать в экран телефона (синий свет отключает выработку мелатонина и окончательно сбивает ритм). Если вы регулярно просыпаетесь в это время, но при этом чувствуете себя бодрым в течение дня, не спешите ставить себе диагноз «бессонница». Наш организм иногда просто вспоминает древний эволюционный ритм. Отложите гаджеты, посидите в полумраке, почитайте бумажную книгу или просто помедитируйте — и «второй сон» не заставит себя ждать.
Открыть в MAX- Просмотры
- 4 507
- ER
- 3,1%
- Реакции
- 138