Пост канала
- фото
🍂 Как справиться с осенней хандрой? Осень — время уюта, но вместе с ней приходит и хандра. Вот 5 простых способов вернуть себе энергию. 1. Больше дневного света. Гуляйте 30–60 минут в светлое время суток. Свет помогает вырабатывать серотонин — гормон хорошего настроения. 2. Режим сна. Ложитесь и вставайте в одно время. Спите 7–8 часов. За час до сна — без телефона. 3. Больше движения. Прогулка, зарядка, танцы — любая активность повышает эндорфины. Достаточно 20 минут ходьбы. 4. Время для приятного. Чтение, хобби, любимые фильмы. Маленькие радости каждый день важнее большого отдыха раз в месяц. 5. Общение с близкими. Позвоните другу, встретьтесь с родными. Иногда простой разговор помогает больше витаминов. А как вы сталкивались с осенней хандрой? 👇🍁 ❤️ — Да! Скорее бы зима. 🔥 — Нет! У меня полно энергии!
Открыть в MAX- Просмотры
- 156
- ER
- 1,9%
- Реакции
- 3