Пост канала
- фото
Сидячая работа повышает риск диабета и болезней сердца на 30–50% Даже спорт не спасает, если вы сидите больше 8 часов в день. Что делать? Правило малых движений: — каждые 30 минут вставать на 2 минуты: потянуться, походить; — стопа полностью на полу, колени под 90°, локти на столе, экран на уровне глаз; — вместо стула — фитбол, он тренирует мышцы спины. Компенсация: — ходьба 30–40 минут в быстром темпе; — разминка шеи и плеч каждые 2 часа; — в выходные — минимум час активности, а не диван. Фото: ИИ
Открыть в MAX- Просмотры
- 161
- ER
- 0,6%
- Реакции
- 1