Пост канала
- видео
🏊♂️ УПРАЖНЕНИЕ: НОГИ КРОЛЕМ + РУКИ БРАССОМ Как разнообразить тренировку и улучшить координацию движений? Попробуйте интересное упражнение, в котором руки работают брассом, а ноги — кролем! 🔥 💪 В чём суть упражнения? 🔹 Руки — брасс: выполняем привычный гребок руками брассом, контролируя захват воды и возвращение рук вперёд. 🔹 Ноги — кроль: работаем ногами попеременно вверх-вниз, как в кроле. Движения выполняем от тазобедренного сустава, оставляя ноги расслабленными, а стопы — подвижными. 🔹 Корпус — стабильно: стараемся сохранять горизонтальное положение тела и не допускать лишних движений из стороны в сторону. 🎯 Для чего нужно это упражнение? ✅ Развивает координацию рук и ног. ✅ Помогает почувствовать работу каждой части тела отдельно. ✅ Учит сохранять положение тела и баланс в воде. ✅ Разнообразит тренировку и делает привычные движения более осознанными. 💡 На что обратить внимание? Не пытайтесь выполнять движения на максимальной скорости. Сначала сосредоточьтесь на правильной технике рук и непрерывной работе ног кролем. Дышите спокойно и сохраняйте ритм. 🏆 Секрет успеха — координация!Чем лучше вы контролируете движения рук и ног по отдельности, тем легче осваивать новые технические задачи в плавании. 🤷♂️Не теряйте нас, подписывайтесь на наши новые каналы ⤵️ 🏊 PRO Плавание 📍 PRO Локации
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 435
- ER
- 2,1%
- Реакции
- 30