Пост канала
Почему подросток не может встать в 7 утра Для тех, у кого дома подросток. Ваш «ленивый» ребенок, который не может подняться в школу и клянчит поспать в выходные — он не ленивый. У него пубертат, а это официальный сдвиг биоритмов. В подростковом возрасте циркадные часы реально уезжают на 1,5-2 часа позже, и мелатонин начинает вырабатываться вечером гораздо позднее, чем у нас. То есть физически он не может заснуть в 22:00, сколько бы вы ни повторяли. Ложится в час, встает в 7 — вот и хронический недосып. Плюс рилсы и экраны добивают. Что делать родителям: не воевать, а вечером снижать свет (теплые лампы, тускло), убирать экраны хотя бы за час, а утром — яркий свет и шторы нараспашку. В выходные не давать отсыпаться до 14:00, иначе режим улетает. И не называть это характером. Психология сна, Лиза расскажет!
Открыть в MAX- Просмотры
- 453
- ER
- —
- Реакции
- —