Пост канала

1. 25.08 · 16:36

   🥗 Азбука здорового питания для дошколят 🥕 Питание ребенка в 3–7 лет кардинально отличается от нашего взрослого рациона. В этом возрасте закладывается здоровье на всю жизнь! Сегодня делимся с вами золотыми правилами, которых мы придерживаемся в саду и рекомендуем соблюдать дома. ✅1. Регулярность — закон. Ребенок должен есть 4–5 раз в день. Это снимает нагрузку с желудка и не дает чувству голода «перебиваться» вредными снеками. ✅2. Разнообразие — ключ к витаминам. В меню обязательно должны быть: мясо/рыба, крупы, молочка, овощи и фрукты. Каждый продукт выполняет свою функцию (строительную, энергетическую или защитную). ✅3. Никакого сахара, только сладость природы. Мы стараемся заменять конфеты на сухофрукты, мед (если нет аллергии) и сладкие фрукты. Это снижает риск диатеза и кариеса. ✅4. Гарнир важнее котлеты. Овощи и крупы должны составлять большую часть тарелки, а белок — гармонично ее дополнять. ✅5. Красота на тарелке. Если еда выглядит аппетитно (глазки из ягод, солнышко из морковки), ребенок съест её с большим удовольствием. Попробуйте и вы дома превратить ужин в игру! 🍉Родители часто спрашивают нас: «Как же накормить малоежку?». Секрет прост: еда должна быть полезной, но она обязана быть красивой и вкусной! Запомните 3 главных «НЕ» в питании дошкольника: 🚫 Не перекармливайте (лучше не доесть, чем переесть). 🚫 Не кормите насильно (ребенок знает свой организм лучше). 🚫 Не давайте «взрослые» специи и острое. 3 главных «ДА»: 🧀 Да — молочным продуктам для зубок и костей. 🍎 Да — фруктам и овощам (клетчатка для животика). 🐟 Да — рыбе и мясу (для силы и ума). Дорогие родители, давайте вместе растить здоровое поколение!

   Открыть в MAX

   Просмотры

   53

   ER

   5,7%

   Реакции

   3