Пост канала
- фото
Активные виды спорта — это залог здоровья дыхательной системы и активного долголетия Врач-пульмонолог Городской клинической больницы №14 Надежда Михайлова в рамках Недели популяризации активных видов спорта рассказывает, какие виды физической активности наиболее полезны для здоровья и почему спорт — это лучшая профилактика заболеваний органов дыхания. «Как пульмонолог, я каждый день вижу пациентов, чьё здоровье могло бы быть гораздо крепче, если бы они уделяли внимание физической активности. Спорт укрепляет не только мышцы и сердце, но и лёгкие — улучшается вентиляция, увеличивается жизненная ёмкость лёгких, организм становится более устойчивым к инфекциям. Именно поэтому я всегда рекомендую своим пациентам выбирать активные виды спорта по душе», — рассказывает Надежда Михайлова. Врач выделяет топ-7 активных видов спорта, которые особенно полезны в тёплое время года: - Плавание. Плавание тренирует все группы мышц, развивает выносливость, укрепляет иммунную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Положительно сказывается на стрессоустойчивости, помогает восстановить сон и аппетит. - Йога и пилатес. Станут достойной альтернативой: они способствуют похудению, помогают сформировать фигуру и гармонизировать настроение, а также учат правильному дыханию, что крайне важно для здоровья лёгких. - Волейбол и футбол. Это одни из самых популярных видов активности летом. Игра в мяч на природе укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает координацию и выносливость. - Велоспорт. Велопрогулки — это кардиотренировки, которые укрепляют мышцы, помогают здоровью сердца и улучшают вентиляцию лёгких. Однако важно помнить: продолжительное вдыхание выхлопных газов вредит здоровью, поэтому выбирайте маршруты в парках и за городом. - Бег. Полезен для здоровья, помогает поддерживать фигуру в норме. Можно заниматься в тренажёрном зале на современных беговых дорожках, которые отслеживают пульс и калории, или бегать в ближайшем парке. Перед тренировкой необходима суставная разминка, а после — растяжка, чтобы мышцы лучше адаптировались к нагрузке. - Спортивная ходьба. Помогает сжигать калории, повышает выносливость и укрепляет мышечные ткани. Её легко совмещать с другими видами активности, чередовать с бегом, плаванием или велоспортом. Для многих пациентов с заболеваниями лёгких спортивная ходьба становится идеальным стартом на пути к здоровью. - Социальные танцы (зумба, сальса, кизомба). Они не требуют специальной подготовки, подходят мужчинам и женщинам, взрослым и подросткам. В Екатеринбурге в летний период популярны уличные занятия — это отличный способ совместить спорт, общение и хорошее настроение. «Здоровье лёгких напрямую зависит от того, насколько активно вы двигаетесь, Регулярная физическая активность улучшает вентиляцию лёгких, укрепляет дыхательные мышцы и повышает устойчивость к инфекциям. Это простой, доступный и очень эффективный способ сохранить здоровье на долгие годы. Выбирайте спорт по душе, двигайтесь с удовольствием, и ваше дыхание станет свободнее, а жизнь — ярче», — подчёркивает Надежда Михайлова. #ГКБ14 #Екатеринбург #МЗСО #Урал #Уралмаш #Эльмаш #Свердловская_область #ЕКБ #здоровье_96
Открыть в MAX- Просмотры
- 343
- ER
- 2,6%
- Реакции
- 9