Пост канала
- фото
6 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ОРГАНИЗМУ НЕ ХВАТАЕТ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ — А ВЫ СПИСЫВАЕТЕ НА ВОЗРАСТ И УСТАЛОСТЬ Фолиевая кислота — это витамин B9, который нужен для кроветворения, работы нервной системы и обновления клеток. После 45 организм хуже усваивает её из пищи, а дефицит нарастает тихо и медленно. Его легко списать на стресс, климакс или просто возраст. Вот на что я бы смотрела 💛 Постоянная усталость, которая не проходит даже после отдыха Это не просто «устала». Фолиевая кислота участвует в образовании эритроцитов — красных кровяных клеток, которые переносят кислород. Если её мало, клеток становится меньше, ткани получают меньше кислорода, и вы чувствуете себя выжатой даже утром. 💛 Бледность кожи и слизистых, особенно губ и языка Язык может стать гладким, блестящим, будто лакированным, иногда болезненным. Губы бледнеют, кожа теряет здоровый цвет. Это признак анемии, которая часто связана с нехваткой фолиевой кислоты. 💛 Раздражительность, рассеянность, провалы в памяти Фолиевая кислота нужна для работы мозга и синтеза нейромедиаторов. Если её не хватает, страдает концентрация, появляется нервозность, забывчивость. Это легко принять за гормональные изменения или возраст. 💛 Язвочки в уголках рта, трещины на губах Часто идут вместе с дефицитом фолиевой кислоты и других витаминов группы B. Ранки заживают медленно, возвращаются снова. Это признак нарушения обновления слизистых. 💛 Ломкие волосы, ногти слоятся Фолиевая кислота участвует в делении клеток. Если её мало, страдают быстро обновляющиеся ткани — волосы, ногти, кожа. Волосы становятся тусклыми, ломкими, ногти слоятся даже при нормальном уходе. 💛 Одышка при небольшой нагрузке Поднялись по лестнице — сердце колотится, дышать тяжело. Если эритроцитов мало, организм пытается компенсировать нехватку кислорода учащённым дыханием и пульсом. Что проверить у себя в быту Питание. Фолиевая кислота содержится в зелени, печени, бобовых, брокколи, цитрусовых, яйцах. Если в рационе мало свежих овощей и зелени, дефицит неизбежен. Алкоголь. Даже небольшие дозы мешают усвоению фолиевой кислоты. Лекарства. Некоторые препараты, особенно для желудка и противосудорожные, снижают её усвоение. Хронические проблемы с пищеварением. Если есть гастрит, колит, дисбактериоз — усвоение витаминов нарушается. Повторяемость симптомов. Если усталость, бледность и раздражительность держатся неделями и не проходят после отдыха — это звоночек. А у вас бывали такие признаки? Связывали их с нехваткой витаминов или списывали на что-то другое?
Открыть в MAX- Просмотры
- 622
- ER
- 1,0%
- Реакции
- 6