Пост канала
- фото
Стресс и тревога: шаги к внутреннему равновесию ☀Хотите вернуть внутреннее равновесие? Вот 5 коротких приёмов, которые реально помогают: ✨ Шаг 1. Замечайте своё состояние. 3 раза в день спрашивайте: «Что я сейчас чувствую? Что происходит в теле?» 🌬 Шаг 2. Сбросьте телесное напряжение. Дышите: вдох на 4 счёта, выдох на 6–8 (5–10 циклов). Или просто подвигайтесь — прогулка, танцы, растяжка: телу важно «выпустить пар» 🤔 Шаг 3. Не боритесь с тревожными мыслями, а «отойдите» от них. Вместо «Я точно провалюсь» скажите: «У меня появилась мысль, что я могу провалиться». А если хочется побеспокоиться — выделите на это 15 минут в день ❤️ Шаг 4. Берегите ресурс. Сон, понятный распорядок, умение говорить «нет» и разговор с тем, кто просто выслушает, — это ваша тихая гавань 🌱 Шаг 5. Растите устойчивость. Держите в голове 3–5 своих ценностей и отмечайте маленькие победы: каждое «я справился» укрепляет веру в себя 💫 Главное — не пытайтесь сделать всё сразу. Выберите один приём и попробуйте его 3 дня подряд. Какой способ помогает вам быстро прийти в себя? Поделитесь в комментариях! Материал подготовила врач-статистик Венера Панькова . #СкораяПомощьСургут
Открыть в MAX- Просмотры
- 314
- ER
- 4,5%
- Реакции
- 14