Пост канала
- фото
Как безопасно войти в зимний спортивный сезон Расскажет врач-педиатр участковый ГБУЗ «Среднеахтубинская ЦРБ» Бандурина Татьяна Владимировна. Зима — отличное время для активного отдыха: лыжи, коньки, санки, сноуборд дарят детям радость и укрепляют здоровье. Но зимние виды спорта связаны с повышенными нагрузками и рисками. Как педиатр, хочу напомнить: к сезону нужно готовиться не только покупкой экипировки, но и заботой о здоровье и безопасности ребёнка. Вот ключевые рекомендации, которые помогут провести зиму без травм и болезней. Физическая подготовка — это тоже медицина Перед активными нагрузками важно подготовить организм. Для ребёнка оптимальны умеренные регулярные нагрузки: ходьба, подвижные игры, простые упражнения на баланс и координацию. Это укрепляет мышцы ног и корпуса, снижает риск падений и перегрузок. ⚠️ Важно: перед началом любых тренировок проконсультируйтесь с врачом-педиатром участковым. При хронических состояниях или после болезни нужна индивидуальная оценка допустимой нагрузки. Экипировка: не ради моды, а ради защиты Правильная одежда и снаряжение — это профилактика переохлаждения и травм: - Слои: термобельё (отводит влагу), утепляющий слой, ветро- и влагозащитная куртка и штаны. - Обувь: плотно фиксирует стопу, не сдавливает пальцы. - Защита: шлем обязателен при катании на сноуборде, горных лыжах, тюбинге. Для детей особенно актуальны защита запястий, наколенники и защита спины. - Аксессуары: тёплые влагостойкие перчатки, бафф, очки или маска (снег отражает ультрафиолет — есть риск ожога роговицы). - Носки: только термоноски, без швов, по размеру. Правила безопасности на склоне и катке - Акклиматизация: первые выходы — короткие и в более тёплую погоду. Дайте организму привыкнуть к холоду. - Контроль самочувствия: не выходите на склон при температуре, насморке, слабости или сразу после болезни. - Питьевой режим: на холоде жажда ощущается слабее, но организм теряет влагу. Берите с собой термос с тёплой водой. - Солнце и ветер: используйте защитный крем для лица с SPF, особенно в солнечные дни — на снегу отражение усиливает УФ‑воздействие. Как подготовить ребёнка психологически - Проговорите простые правила: «Если упал — уходи к краю трассы», «Не уверен — тормози», «Держи дистанцию». - Начинайте с простых и безопасных участков, постепенно увеличивая нагрузку. - Личный пример родителей работает лучше любых слов: если вы соблюдаете правила, ребёнок будет их повторять. Когда стоит воздержаться от активных зимних развлечений - Острые респираторные заболевания, температура, выраженная слабость. - Период восстановления после болезни (сроки определяет врач). - Травмы, боли в суставах или мышцах. - Признаки переохлаждения (озноб, синюшность губ, заторможенность) — немедленно прекратите активность и согрейтесь. Если у вас есть сомнения по поводу здоровья ребёнка, особенностей его физической подготовки или допустимых нагрузок — приходите на приём. Записаться на приём: 📞 По телефону: Среднеахтубинская детская консультация :8 (84479) 5‑33-43 Краснослободская детская консультация : 8 (84479)6-05-42 Горячая линия:8 (960) 873‑35‑36 💻 Онлайн: через приложение «Макс» https://max.ru/oblzdrav34_bot; через портал «Госуслуги». Берегите здоровье своих детей — пусть зима будет радостной и безопасной! ❤️
Открыть в MAX- Просмотры
- 258
- ER
- 2,7%
- Реакции
- 7