Пост канала
- фото
🏃♀️ Старт! Неделя популяризации активных видов спорта 🏃♂️ С 24 по 30 августа в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта, объявленная Министерством здравоохранения РФ. Это отличный повод задуматься: достаточно ли мы двигаемся? Зачем это нужно? Регулярная физическая активность — фундамент здоровья. Она снижает риск: · Артериальной гипертонии и ишемической болезни сердца · Сахарного диабета II типа · Инсульта и инфаркта · Онкологических заболеваний · Остеопороза и депрессии Недостаток движения — четвёртый по значимости фактор риска смертности в мире, на который приходится 6% всех случаев. Сколько нужно двигаться? ВОЗ рекомендует взрослым 150–300 минут умеренной или 75–150 минут интенсивной нагрузки в неделю. По сути, всего 30 минут в день. С чего начать? Самые доступные и полезные варианты: · 🚶 Ходьба — риск инсульта снижается почти вдвое · 🚲 Велосипед — отличная разгрузка после дня в офисе · ⛸ Коньки — мощный кардиотренажёр и заряд бодрости · 🏐 Игры с мячом — разрядка для мозга и мышц · 🧘 Йога, танцы, плавание — выбирайте то, что приносит удовольствие Пусть эта неделя станет отправной точкой для ваших новых здоровых привычек! Социолог ЦОЗиМП Ермолаева Наталья Александровна.
Открыть в MAX- Просмотры
- 358
- ER
- 0,6%
- Реакции
- 2