Пост канала
- фото
Нестандартные способы легче пережить жару Отголоски европейской жары докатились до Центральной России. Высокая температура воздуха - это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и механизмы терморегуляции. В жаркую погоду организм активнее теряет жидкость и электролиты. Особенно опасно, когда температура окружающего воздуха приближается к 36 градусам - в таких условиях механизмы терморегуляции особенно уязвимы: кровь сгущается и возрастают риски сердечно-сосудистых катастроф. В Москве на вокзалах бесплатно раздают бутылки с питьевой водой, а прохожие ищут магазины и кафе с хорошим кондиционированием, чтобы охладиться. Что еще можно сделать для улучшения самочувствия? 🔸 Поддерживайте водный и электролитный баланс. Во время жары организм теряет не только воду, но и минеральные вещества, прежде всего натрий и калий. При длительном пребывании на улице может быть полезно дополнительно восполнить электролиты - например, с помощью минеральной воды или специальных растворов. 🔸 Не надо пить очень холодные напитки. Ледяные напитки могут вызывать кратковременный дискомфорт, они не имеют доказанных преимуществ перед прохладной водой. 🔸 Используйте локальное охлаждение. При перегреве эффективным способом охладиться и взбодриться может быть воздействие на участки тела, где крупные сосуды расположены близко к поверхности кожи. Прохладные компрессы можно прикладывать к шее, запястьям, локтевым сгибам и подколенным областям. 🔸 Отдавайте предпочтение легкой пище. Есть в жару не хочется, но вечером, когда становится прохладнее, голод просыпается, и можно легко переесть. Поэтому совсем отказываться от еды не нужно, но в жаркую погоду лучше облегчить рацион. Фавориты - овощи, фрукты, ягоды, кисломолочные продукты и рыба. "Российская газета". Газета Авангард
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 051
- ER
- 0,6%
- Реакции
- 6