Пост канала
- фото
🍎 Фрукты полезны. Но можно ли есть их без ограничений? Очень часто родители говорят: «Ну это же не конфеты! Пусть ест сколько хочет, это ведь фрукты». И действительно, фрукты являются важной частью детского рациона ❤️ Они содержат: ✅ витамины; ✅ клетчатку; ✅ микроэлементы; ✅ антиоксиданты. Но есть один нюанс 👇 Фрукты содержат достаточно большое количество природных сахаров. Поэтому есть их килограммами всё-таки не стоит. Например: 🍎 1 яблоко — отлично. 🍌 1-2 банана в день — нормально. 🍇 А вот съесть за вечер целую гроздь винограда, килограмм черешни или несколько манго подряд уже не лучшая идея. Чем это может грозить? 🤢 вздутием живота; 💩 диареей; 🦷 повышенным риском кариеса; 📈 избытком калорий. ❤️ Для большинства детей достаточно 2-4 порций фруктов в день. Что считается одной порцией? 🍎 одно среднее яблоко; 🍐 одна груша; 🍌 один банан; 🍑 один персик; 🍓 горсть ягод. И ещё важный момент: 🍹 Сок не равен фрукту. В соке гораздо меньше клетчатки и ребёнок легко может выпить сахара сразу из нескольких фруктов. Поэтому мой совет простой: ❤️ Фрукты должны быть в рационе каждый день, но, как и во всём, важна умеренность. Газета Авангард
Открыть в MAX- Просмотры
- 999
- ER
- 1,0%
- Реакции
- 10