Пост канала
- фото
🍂Осень — не повод отменять тренировки! Холодает, но это лишь значит, что пора сменить тактику. Как заниматься спортом в холода и получать от этого удовольствие: 🧥 Одевайтесь слоями. Термобелье + флис + ветровка. На голове и руках обязательно должны быть перчатки и шапка. 🏠 Разминайтесь дома. Выходите на улицу уже разогретым — холодные мышцы легко травмировать. 👃 Дышите носом. Вдох через нос (чтобы согреть воздух), выдох через рот. Так вы точно не простудите горло. ⏱️ Уделяйте больше времени разминке. 10–15 минут легкого бега или ходьбы перед основной нагрузкой обязательны. 🥤 Пейте воду. Жажду осенью мы чувствуем хуже, но организм теряет влагу так же активно. Бегайте по шуршащим листьям, гуляйте с палками для скандинавской ходьбы или занимайтесь на уличных воркаутах. Дождь заливает улицы? Время домашних тренировок!
Открыть в MAX- Просмотры
- 23
- ER
- —
- Реакции
- —