Пост канала
- фото
👍Жалость к себе (также саможаление) — это эмоциональное состояние, при котором человек сосредотачивается на своих страданиях, неудачах или ощущении несправедливости жизни, воспринимая себя как беспомощную жертву обстоятельств. Это чувство часто сопровождается чувством безнадёжности, обидой на окружающих и убеждением, что мир или другие люди обязаны решать его проблемы. Обычно она вызывается стрессом, сопровождается чувствами грусти и несправедливости, может сопровождаться завистью к тем, кому, по мнению человека, «больше повезло». Типичные вопросы «внутреннего монолога»: «почему я?», «чем я это заслужил?». Важно отличать временную реакцию на стресс от хронической, которая может стать разрушительной и мешать развитию. Особенности жалости к себе: •ощущение беспомощности, безысходности и позиции жертвы обстоятельств; •попытка привлечь внимание и сочувствие других людей, но после начального периода сопереживания длительная жалость к себе может отталкивать окружающих; •препятствует попыткам пробовать новое, подрывает веру в себя и способность взаимодействовать с миром; •приводит к депрессии, меланхолии, апатии, тревожности; •способ избежать ответственности за свою жизнь, переложив вину на обстоятельства или других людей. Причины жалости к себе: •стресс, конфликты, финансовые или личные проблемы, трудные обстоятельства; •низкая самооценка, перфекционизм, эмоциональные травмы, чувство вины и стыда; •недооценивание собственных возможностей, чувство беззащитности, убеждение в уязвимости; •недостаток внимания и заботы со стороны близких, сравнение с другими, детские травмы и негативный опыт. Чем жалость отличается от сочувствия к себе Часто путают жалость к себе и самосострадание (сочувствие к себе), но это разные вещи: •Жалость к себе нередко связана с позицией «со мной случилось что-то ужасное, и я с этим не справлюсь». Она может усиливать беспомощность и погружать в негатив. •Сочувствие к себе строится на признании боли («мне сейчас тяжело») плюс доброжелательном отношении и желании помочь себе: «я вижу, что мне больно, и постараюсь сделать хоть что-то, чтобы стало легче». Как побороть жалость к себе: После того, как вы осознали, что причиной ваших неудач и жалости к себе являетесь вы сами, а также почувствовали, что ответственны за каждый свой неверный поступок или шаг, вы перестанете чувствовать себя жертвой – тем, против кого весь мир и все люди в нём. Проведите анализ своей жизни на предмет того, что можно в ней изменить, какие сферы требуют доработки, чтобы она стала лучше. Вам нужно увидеть плацдарм для действий, составить план и наметить, посредством чего вы начнёте достигать поставленной цели. Отсутствие жалости к себе предполагает большую ответственность, и быть человеком, не жалеющим себя, способен только тот, кто держит себя в руках и готов сам творить свою судьбу. Формируйте позитивное мышление, делайте то, что будет дарить вам положительные эмоции, тренируйте волю и развивайте уверенность в себе. Психолог СРО Бессонова ОС
Открыть в MAX- Просмотры
- 51
- ER
- 7,8%
- Реакции
- 4