Пост канала
📝 Рецепт: «Фигура навек» На 2 порции для стройняшек (или 1 порцию для голодной после тренировки): · Шпинат — 150 г (замороженный или свежий, не принципиально. Главное, чтобы он выглядел так же бодро, как ты утром без кофе). · Творог — 200 г (бери мягкий, 5% жирности. Если возьмешь зерновой — не страшно, просто будет весело хрустеть на зубах, типа «ой, а тут орешки?»). · Яйца — 2 шт. (чтобы наша конструкция не развалилась, как твои планы съесть на ночь булку). · Помидоры черри — 5-6 шт. (разрежем пополам. Красненькие, чтоб на тарелке было красиво, а в животе — символично). · Сыр (твердый) — 30 г (натереть на мелкой терке, чтобы он растаял, как твоя сила воли при виде шоколадки). · Креветки — 100 г (очищенных. Если неочищенные — придется попотеть, сжигая калории еще до еды). · Соль, перец — по щепотке (и щепотка сушеного чеснока, чтобы пахло не как в больнице, а как в ресторане). 🔥 Инструкция к применению (пошагово): 1. Шаг "Подготовительный" (он же «Оправдательный»): Включаем духовку на 180 градусов. Пока она греется, мы успеваем сделать форму и пожалеть себя. 2. Шаг "Замес": В миске смешиваем творог, яйца и соль. Размешивай вилкой, не доставай блендер (руки — лучший тренажер). Получается тягучая масса, как твои отношения с диетами. 3. Шаг "Зеленая паника": Шпинат (если свежий) обдай кипятком на минуту и отожми. Если замороженный — разморозь и слей воду. Выложи его в форму для запекания (силиконовая или с бумагой, чтобы не скребла потом). 4. Шаг "Сборка": Залей шпинат нашей творожной массой. Сверху красиво (ну, как умеешь) разложи половинки черри и креветки. Присыпь все это дело тертым сыром, словно конфетти на празднике живота. 5. Шаг "Финальный": Отправляем в духовку ровно на 20 минут. За это время ты успеешь: · Выпить стакан воды (чтобы разогнать метаболизм). 🥂 Результат: Корочка золотистая, внутри — нежный белковый рай. Это тот самый случай, когда ешь и думаешь: «Какая я молодец! Худею, а ем как человек!». PS: 😉 Приятного аппетита, стройняшка!
Открыть в MAX- Просмотры
- 4 326
- ER
- 4,5%
- Реакции
- 196