Пост канала
- фото
31 августа – 6 сентября – Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей Детское ожирение в России перестало быть редкой медицинской диковинкой. По данным Министерства здравоохранения, лишний вес диагностирован уже у каждого пятого школьника — это порядка пяти миллионов детей. Раньше это хроническое заболевание встречалось в основном у подростков, сегодня ему все чаще подвержены дети 6–7 лет. Практические советы для родителей 1. Введите «правило светофора» на тарелке Не запрещайте сладкое тотально — это вызовет обратную реакцию. Объясните ребенку простую схему: - «Зеленое» (овощи, фрукты) — можно есть всегда. - «Желтое» (каши, мясо) — должны быть в рационе ежедневно. - «Красное» (сладости, фастфуд, газировка) — только по праздникам. 2. Помните, что сон — главный диетолог Недосып повышает уровень кортизола (гормона стресса) и грелина (гормона голода), из-за чего ребенок будет тянуться к быстрым углеводам. 3. Завтрак по-королевски Если ребенок пропускает завтрак, к 11 утра его организм потребует «дозу» в виде шоколадки или булочки. Сытный белковый завтрак (яйца, каша, творог) — лучшая инвестиция в здоровье . 4. Установите правило «60 минут» Для профилактики ожирения ребенку необходима физическая активность минимум 60 минут в день. Замените время у экранов на прогулку или совместную игру. 5. Будьте примером для подражания Здоровое питание должно стать семейным трендом. Здоровье легче сохранить, чем восстановить. И начинается оно не в кабинете эндокринолога, а на семейной кухне, за обеденным столом и во время совместной вечерней прогулки. Вырастить здоровое поколение — задача, которую взрослые должны решать сообща, но начинать — с себя.
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 021
- ER
- 0,2%
- Реакции
- 2